M. MIURA KARATE GENOVA
Dojo ligure aderente alla federazione Shotokan Karate International Italia diretta dal Shihan Masaru Miura
Lezione 19
07 Dicembre 2010
Altleti divisi in due gruppi. Agonisti e Veterani
Agonisti
Obiettivo della lezione:
Proseguimento studio aerobico eseguita dnella lezione precedente.
Agonisti
Ricerca del limite fisico, pur mantenendo precisione e potenza nell'esecuzione della tecnica. Tutta la sezione verrà eseguita interamente con kimè e con il minimo riposo.
Individuale
Avanzando in in posizione di zenkutsu dachi eseguire tecniche di base di attaccho zuchi.
A coppie
Torì avanzando con suriashi in posizione di zenkutsu dachi esegue attacco gyakuzuchi. Uke indietreggia fornerdo bersaglio con il proprio corpo.
Uke avanza in posizione di zenkutsu dachi attaccando oizuchi. Torì para eseguendo Otoshi uke e contrattacca eseguendo Tetsui Uchi.
L'attacco e parata eseguita dal tori non devono esaurirsi dopo sole due tecniche, ma devono continuare fluidamente, come se si volesse fare un mulinello con le braccia, ed avendo l'accortezza di non perdere mai il contatto con le braccia dell'Uke.
Veterani
Kata
Eseguito studio approfondito dei Kata Nijushiho, Sochin, Kaku sho.
A coppie
Esecuzione del medesimo esercizio eseguito dagli atleti agonisti.
Uke avanza in posizione di zenkutsu dachi attaccando oizuchi. Torì para eseguendo Otoshi uke e contrattacca eseguendo Tetsui Uchi.
Legenda: = sul posto , -- avanzare , ≤-- arretrare
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