M. MIURA KARATE GENOVA
Dojo ligure aderente alla federazione Shotokan Karate International Italia diretta dal Shihan Masaru Miura
Lezione 38
15 Febbraio 2011
Kihon
Obiettivo: Studio e degli spostamenti. Ricerca della velocità e della fluidità del movimento.
Individuale
·Avanzando in posizione di zenkutsu dachi eseguire -- suriachi ≤-- suriachi.
·Avanzando in posizione di zenkutsu dachi eseguire -- suriachi (piede scaccia piede) ≤-- suriachi (piede scaccia piede).
·Avanzando in posizione di zenkutsu dachi eseguire mawatte zenkutsu dachi (unire i piedi e ruotare sulla schieda nel verso del piede posteriore). Ripetere mawatte e ritornare sul posto
·Avanzando in posizione di zenkutsu dachi eseguire zenkutsu dachi ≤-- con uno spostamento a 45º (unire i pedi ed arretrare di 45º dal lato del piede che ha effettuato lo spostamento). Ripetere lo spostamento e ritornare sul posto.
·Eseguire con un unico comando le quattro precedenti sequenze di tecniche.
·Eseguire con un unico comando le quattro precedenti sequenze aggiungendo dopo ogni spostamento le tecniche kizami = gyakuzuki.
A coppie
·Tenendosi per mano eseguire con fluidità kirigaeshi (le gambe si muovono in senso verticale). Ricercare la sincrinicità fra tori ed uke.
·Eseguire con fluidità kirigaeshi (le gambe si muovono in senso verticale). Uke o tori a random si blocca ed esegue gyakuzuki, l'altro atleta ripete la tecnica cercando la sincronicità.
·Tori in posizione di zenkutsu dachi esegue gyakuzuki = mawashigeri Fukomi. Uke offre bersaglio con il proprio corpo.
Katà
· Eseguito Bassaidai.
Legenda: = sul posto , -- avanzare , ≤-- arretrare
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