M. MIURA KARATE GENOVA
Dojo ligure aderente alla federazione Shotokan Karate International Italia diretta dal Shihan Masaru Miura
Lezione 44
08 Marzo 2011
Kjhon
Obiettivo: Studio della spinta della gamba posteriore.
Eseguire le tecniche sia hidari che migi. Dopo ogni tecnica ritornare in posizione di Yoi
·Avanzando in posizione di zenkutsu daki eseguire gedambarai = gyakuzuki
·Indietreggiando in posizione di zenkutsu daki eseguire gedambarai = gyakuzuki
·Avanzando con rotazione a sinistra in posizione di zenkutsu daki eseguire gedambarai = gyakuzuki
·Avanzando con rotazione a destra in posizione di zenkutsu daki eseguire gedambarai = gyakuzuki
Eseguire le tecniche sia hidari che migi. Dopo ogni tecnica ritornare in posizione di Yoi
·Avanzando in posizione di zenkutsu daki eseguire ageuke = gyakuzuki
·Indietreggiano in posizione di zenkutsu daki eseguire sotouke = gyakuzuki
·Avanzando in posizione di zenkutsu daki eseguire uchiuke = gyakuzuki
·Indietreggiando in posizione di zenkutsu daki eseguire gedambarai = gyakuzuki
A gruppi di tre
·Tori sinistro attacca kizamizuki avanzando con due passi.
·Tori destro attacca maegeri avanzando con due passi.
·Uke posizionato al centro e posto orizzontalmente ai due tori fornisce con il proprio corpo il bersaglio e controlla che i due attacchi avvengono contemporaneamente.
·Tori sinistro attacca kizamizuki avanzando con due passi.
·Tori destro attacca maegeri avanzando con due passi.
·Uke posizionato al centro e posto orizzontalmente ai due tori para eseguendo ken sokumen jodan uchi uke e ken sokumen gedan uke.
·Tori sinistro attacca kizamizuki avanzando con due passi.
·Tori destro attacca maegeri avanzando con due passi.
·Uke posizionato al centro e rivolto verso tori destro, para eseguendo gedan uke ruotando sulla gamba destra, esegue proiezione del tori facendo leva sul suo ginocchio e al contempo sottraendosi all'attacco del tori sinistro.
·Tori sinistro attacca kizamizuki. Uke para frontalmente con jodan uchi uke e con una rotazione sulla pancia esgegue leva e bloccaggio a terra del tori sinistro.
Legenda: = sul posto , -- avanzare , ≤-- arretrare
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