M. MIURA KARATE GENOVA
Dojo ligure aderente alla federazione Shotokan Karate International Italia diretta dal Shihan Masaru Miura
Lezione 55
14 Aprile 2011
Kjhon
Obiettivo: Allenamento aerobico.
Eseguire subito con kime e contemporaneità di esecuzione fra tutti gli atleti
·Disposti in cerchio eseguire in posizione di hachijidachi Choku Zuki
·Disposti in cerchio eseguire avanzando in posizione di zenkutsudachi gedambarai = gyakutzuchi
·Disposti in cerchio eseguire avanzando in posizione di zenkutsudachi kizamigeri = gyakutzuchi
·Disposti in cerchio eseguire avanzando in posizione di zenkutsudachi maegeri = gyakutzuchi
A coppie
·Sia Tori che Uke seguono a comando, in posizione di zenkutsudachi, gyakutzuchi cercando il medesimo tempo.
·Alla distanza di circa due metri, sia Tori che Uke eseguono liberamente, in posizione di zenkutsudachi, gyakutzuchi cercando di interpretare l'avversario ed anticiparlo.
·Sia Tori che Uke seguono lileramente, in posizione di zenkutsudachi, gyakutzuchi cercando anticipare l'avversario.
·Tori Eseguire mawashi o kizami mawashi. Uke offre bersaglio con il proprio corpo.
Legenda: = sul posto , -- avanzare , ≤-- arretrare
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