M. MIURA KARATE GENOVA
Dojo ligure aderente alla federazione Shotokan Karate International Italia diretta dal Shihan Masaru Miura
Lezione 56
19 Aprile 2011
Agonisti
Obiettivo: Allenamento aerobico e di potenziamento.
·Esercizi di potenziamento, spinta e velocità alternati a stretching ed addominali.
A coppie.
·Sia Tori che Uke eseguono gyacutzuchi. Ricercare tempo e velocità di esecuzione
·Tori esegue in posizione di zenkutsu dachi -- gyacutzuchi ≤-- kizami mawashi. Uke fornisce bersaglio con il proprio corpo.
Vererani
Obiettivo: Studio e perfesionamento delle rotazioni. Ricercare tempo, equilibrio e fluidità della tecnica.
· Eseguire Shiho gedanbarai nella posizione di zenkutsu dachi.
· Eseguire Shiho shuto uke nella posizione di kokutsu dachi.
A coppie.
·Uke esegue con rotazione di 90º gedambarai. Uke avanza in posizione di zenkutsi dachi oizuchi chudan, fornendo bersaglio per Tori.
·Uke esegue con rotazione di 90º shuto uke. Uke avanza in posizione di zenkutsi dachi oizuchi chudan, fornendo bersaglio per Tori.
kata. Studio e perfezionamento.
· Eseguiti bassaisho e kankusho.
Legenda: = sul posto , -- avanzare , ≤-- arretrare
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