M. MIURA KARATE GENOVA
Dojo ligure aderente alla federazione Shotokan Karate International Italia diretta dal Shihan Masaru Miura
Lezione 01
13 settembre 2011
Lezione aerobica. Con lunga sessione di ginnastica tonificante rivolta al potenziamento delle braccia.
Kihon. Da eseguire subito con kimè.
· Avanzando in posizione di zenkutzu dachi eseguendo Oizuchi.
· Avanzando in posizione di zenkutzu dachi eseguendo Sambonzuki.
· Avanzando in posizione di zenkutzu dachi eseguendo Ageuke.
· Avanzando in posizione di zenkutzu dachi eseguendo Ageuke = gyakuzuki.
· Avanzando in posizione di zenkutzu dachi eseguendo Sotouke.
· Avanzando in posizione di zenkutzu dachi eseguendo Sotouke = gyakuzuki.
· Avanzando in posizione di zenkutzu dachi eseguendo Gedanbarai.
· Avanzando in posizione di zenkutzu dachi eseguendo Gedanbarai = gyakuzuki.
· Eseguire il katà Heihan schodan
Kihon a coppie per agonisti.
Da eseguire subito con kimè
· Entrambi avanzando in suriachi eseguono gyakuzuki
· Alternativamente eseguono mawashi
· Alternativamente eseguono usciromawashi
· Alternativamente eseguono uramawashi
Kihon a coppie per veterani.
Da eseguire subito con kimè e prestando particolare attenzione alle parate che devono essere sempre eseguite avanzando in suriachi.
· Uke attacca oizuki avanzando. Tori para con sotouke e contemporaneamente attacca con gyakuzuki.
· Uke attacca oizuki avanzando. Tori para con sotouke studiandone le varie modalità di esecuzione.
Studio katà per tutti subito con kimè.
· Eseguiti Sentei.
Legenda: = sul posto , -- avanzare , ≤-- arretrare
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